Диетата е преди всичко здравословна диета, от която зависи състоянието на цялото човешко тяло. Една от храните, използвани в диетите, е елдата. Диетата с елда е ефективен и лесен начин за премахване на излишните килограми.
Грижейки се за красотата, не трябва да забравяте за здравето. Какъвто и да е методът за справяне с наднорменото тегло, той не трябва да навреди на организма като цяло. Ето защо си струва да се подходи разумно към избора на диета. Всяка диета, която насърчава отслабването, трябва да бъде не само ефективна, но и полезна.
Предимството на диетата с елда се обяснява с богатия състав на минерали и аминокиселини и нисък процент на въглехидрати. Именно при такива условия процесът на разделяне на мастните натрупвания протича по-бързо. Благодарение на диетата с елда, можете да постигнете отлични резултати без много усилия при минимални разходи.
Диетата се състои както от каша, без никакви добавки, така и от комбинация от елда с други продукти (кефир, зеленчуци, сушени плодове). Продължителността на диетата е 7-14 дни, през които загубата на тегло може да бъде 7-12 кг.
Какво представлява диетата?
Диетата с елда е вид монохранване, което означава ядене на един продукт, който е необходим за отслабване или разтоварване на тялото. 
Спазването на такава диета е много по-лесно от тези програми за отслабване, където менюто е съставено от няколко продукта. В допълнение, диетата с елда има възможно най-ниско съдържание на калории, а също така е обогатена с хранителни вещества и елементи, полезни за човешкото тяло.
Елдата съдържа желязо, магнезий, йод, калций, витамини от група В. Съдържа и огромна доза растителен протеин. Балансът на състава дава възможност да се яде само елда без много вреда за здравето (ако не се прави диета за повече от 14 дни). Въпреки своята простота, не всички ще харесат диетата с елда. За хората, които са свикнали да ядат редовно месо, това ще бъде сериозно изпитание.
Правила за диета
Можете да започнете да следвате принципите на диетата с елда само след като се запознаете с противопоказанията. Не можете да отидете на тази диета за отслабване:
- хора с диабет;
- с бъбречна недостатъчност;
- хипотония;
- по време на бременност;
- патологии на стомашно-чревния тракт;
- лактационен период;
- със сърдечна недостатъчност;
- хипертония.
Не трябва да се подлагате на диета с елда и тези, които провеждат редовно интензивно обучение или имат много физическа активност по време на работа.
Основи на диетата с елда
За да извлечете максимума от диетите с елда, трябва да имате предвид няколко важни аспекта:
- яжте само храна, разрешена от диетата;
- пийте много вода (за предпочитане чиста и винаги неподвижна);
- упражнявайте правилния изход от диетата.
Имайте предвид, че след тази диета е важно не само да ядете елда, но и да я приготвяте в съответствие с изискванията на нискокалоричната диета.
"Легализирани" продукти
Диетата с елда не може да се похвали с разнообразие. Ето защо дори монодиетите позволяват някои други храни. Можете да комбинирате с каша от елда:
- обикновена тиха, за предпочитане чиста вода;
- 1% кефир;
- обикновено кисело мляко без никакви добавки;
- ябълки и сушени плодове, но не във всички видове диета.
Не забравяйте, че абсолютно всички диети драстично намаляват обема на веществата, участващи в жизненоважни процеси в човешкото тяло. За да изключите възможна липса на витамини, можете да започнете да приемате мултивитаминни комплекси. Това значително ще намали рисковете за здравето, които диетата може да доведе. В края на краищата не е възможно да се предскаже как монодиетата от елда ще повлияе на отделния човек, поради индивидуални характеристики.
Диета с елда: разрешени напитки
Какво можете да пиете на тази диета за отслабване? Логичен въпрос за всички, които искат да опитат всички прелести на диетата с елда. Ако говорим за нежна диета, тогава можете спокойно да пиете както билков, така и зелен чай, както и натурално кафе. Но не бързайте да се радвате, защото можете да им се наслаждавате само веднъж на ден, като всеки път избирате между кафе и чай. И да, без захар или мед. Освен това не трябва да забравяте за диуретичните свойства на течностите, които пиете.
Е, при строга диета можете само да пиете вода, за да загубите излишни килограми.
Видове диети
Диетите с елда се разделят на:
- строг;
- щадящ;
- изцеление;
- за отслабване;
- и разтоварване - 3, 7 и 14 дни.
Пестеливите диети включват ядене на други храни. Елда каша може да се комбинира с:
- 1% кефир;
- пресни зеленчуци и плодове;
- нискомаслено сирене;
- с различни сушени плодове.
Яденето на горните продукти не е разрешено.
Диетично меню
Приготвяне: изсипете половин литър вряла вода половин килограм елда, без да добавяте сол, масло, подправки. Оставете го за една нощ.
Меню с диета от елда за отслабване за всеки ден:
Яжте 4-6 пъти на ден на малки порции, като по желание комбинирате със зеленчуци (моркови, целина, краставици) или нискомаслено айрян (1%). Спрете да ядете 4 часа преди лягане. Елда диета за отслабване включва консумация на възможно най-много вода (1, 5-2 литра на ден).
Поради факта, че елдата съдържа фибри и растителни протеини, чувството за ситост настъпва много по-бързо, което означава, че стомахът приема толкова храна, колкото му е необходима в момента. Ако по някаква причина този тип диета не ви устройва, тогава помислете за други, да речем, нисковъглехидратна диета, която е лишена от недостатъците на елдата.
Как да потушим глада по време на диета?
Консумацията на елда, която е доста задоволителен продукт, като правило не позволява чувството на глад да пробие през целия ден, но това не винаги се случва.
С внезапна промяна и намаляване на обичайната диета, което е типично за всяка диета, човек започва да изпитва атаки на глад. За да не нарушите правилата на диетата с елда и да не се измъчвате, закусете с някоя от разрешените храни.
Между основните хранения можете да пиете 1% кефир. Но това е, ако сте на строга диета. По-щадящата опция ви позволява да ядете малка филия сирене, няколко парчета сушени плодове, ябълка. Основното нещо е да не ядете сладко и още повече брашно.
Елда диета: предимства и недостатъци
Положителни аспекти на диетата с елда за отслабване:
- Достъпна цена, лесни условия за съхранение на зърнени култури.
- Лесно приготвяне.
- Способността да прочиства червата и черния дроб.
- Повишаване на имунитета, работоспособността на тялото.
- Вероятност за намаляване на целулита, подобряване на състоянието на кожата и ноктите.
Диетите с елда със сигурност имат отрицателни страни:
- Строги ограничения за храната.
- Всяка диета е тест за тялото, така че не може да продължи повече от 12-14 дни, тъй като тялото започва да страда от липса на допълнителни вещества.
- Монотонност.
- Противопоказан при бременни жени.
Как да запазите резултата от диетата
В бъдеще, за да затвърдите ефекта за дълго време, трябва да се пазите от висококалорични храни и активно да се занимавате с физическо възпитание.
Елда диета ще ви помогне да преодолеете излишните килограми, да придобиете усещане за лекота и добро настроение!
Как да излезем от диетата
Трябва постепенно да преминете от диета с елда към обичайната си диета, като постепенно добавяте към храната си лесно смилаеми храни като пилешко, пуешко, извара. Всяка диета изисква стриктно спазване на нейните принципи. Същността на отслабването с помощта на елда диета е изгарянето на излишните мазнини, но в същото време насища тялото, без да натоварва стомаха.